Hej :-) Jestem świeżynką w tych tematach, ale mam zapędy perfekcjonistki. Dlatego zanim zacznę muszę mieć pojęcie o tym co robię i konkretny plan. Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, oraz wyrzeźbienie ciała. Proszę o męską pomoc @@-) Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 163 cm BMI: 25,97 Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, 40 min [...]
Witam. Mam 20 lat. 180cm wzrostu i jakieś 78kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i trochę przybrać na masie. Szczególnie w klatce piersiowej i w ramionach. Jak się za to zabrać? Wydaje mi się, że jeśli teraz zacznę intensywne treningi to będę jeszcze bardziej "suchy". Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę. Wiem, że to nie jest takie proste, ale na [...]
Witam , mam 20 lat, ponad miesiac temu zerwalem wiezadlo piszczelowe poboczne. Na pogotowiu zalozyli mi szyne na tydzien, po tygodniu zmieniono szyne na gips pelny udowy. Wczoraj zostal on zdjety , lekarz obejrzal kolano, ponaciskal i powiedzial ze wszystko jest dobrze i nie widzi zadnego obrzeku. Ja jednak teraz czuje ze kolano w dalszym ciagu [...]
[...] nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z dziennikiem posiłków i czy takie BTW było by odpowiednie dla mnie: B - 1,9 T - 1,2 W 1,5? Dodam, że mam 20 lat.
Witam ! Chciałem się zapytać co do treningu mojego. Dotychczas ćwiczyłem tak na klatke: DZIEŃ PIERWSZY KLATKA - SERIE 12/10/8 PROSTA 58 kg / 68 kg / 78 kg SKOS W DÓŁ 58 kg / 68 kg / 58 kg SKOS W GORE 58 kg / - / - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x 10 - 25 kg /30 kg / 30 kg chciałem sie zapytać czy trening na normalnej sztandze zamienić na trening [...]
Witam mam 20 lat, 193 cm wzrostu, ważę 80 kg posiadam roczny staż na siłowni, 3x tygodniowo tylko chciałem się zapytać co będzie dla mnie lepsze czy FBW czy Split może, ponieważ praktycznie od początku może tylko miesiąc robiłem FBW a potem cały czas tylko Split i efekty są dosyć marne, dieta jest dobra na + zacząłem tyć ciężko było z tym ale [...]
Witam! Mam 20 lat, 170cm, 65kg, na siłownie chodzę ok. roku, 3 razy w tygodniu. Celem jest zwiększenie masy/siły. Na początku był to trening FBW a później zacząłem SPLIT'a. Chciałbym jednak coś zmienić, lecz nie wiem czy to dobry pomysł. Mianowicie myślałem o trenowaniu bicepsa i tricepsa 3 razy w tygodniu, a nie tak jak wcześniej - 1 raz w [...]
Cel: czysta masa miesniowa Wiek:20 lat Wzrost: 173cm Waga: 70 kg Staz: 2 lata stazu Treningi: pon, sr, pt - silka wt, czw - muay thai Co wybrac: Horse Power + Kre-alkalyn 2500 mega caps (OLIMP) czy Xpand ( tylko nie wiem ktory ) + Kre-alkalyn 2500 mega caps (OLIMP) Do obu jakies bialko jeszcze, tylko nie wiem jakie i tu prosze o [...]
Witam mam 20 lat.Przygode z silownia zaczalem juz w liceum ok.3latatemu.Waze 94kg, wzrost 179.Cwicze bez zadnych suplementow, jem co popadnie.Skutki takie ze z rzezba cieniutko...Pozdrawiem.Niedlugo zalacze nowe fotki, bo te sa z wakacji
Cześć na imię mam Patryk mam 20 lat 193 cm i ważę 150 kg wiem wiem w c..j dużo 4 lata temu skończyłem trenować kajakarstwo i moja masa zwiększyła się z 80kg do 150kg przesada zacząłem chodzić na siłownie ale nie mogę chodzić regularnie bo mam taka prace która mi na to nie pozwala ale jestem zdeterminowany żeby schudnąć lecz nie wiem jak się za to [...]
Witam, mam 20 lat i bardzo chce zacząć chodzić na siłownie żeby lepiej wyglądać :) Mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg więc jestem "trochę zbudowany" ale też nieco sflaczały więc myślę że przydałoby mi się trochę treningu i byłoby okej. Chciałbym szczególnie poprawić brzuch, nogi i pośladki. Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś [...]
193cm/100kg 20 lat Trenuje 3 razy w tygodniu od miesiąca na siłowni (oprocz tego karate, ale to inna kwestia) Ogólnorozwojówka oczywiscie mam pytanie: po jakim czasie zauważa się pierwsze efekty swojej pracy? jestem ciekaw bo chodzi o moją motwację :P prawie zapomniałem... do tego chodzę 3 razy w tygodniu na basen jestem mega ciekaw po jakim [...]
Witam. Jestem szczupłą osobą i mam 20 lat, ważę 56 kilo, wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz [...]
CZESC Mam 20 lat 178 wzrostu ważę 90kg mam 99 w pasie jestem (Endomorfikiem) Chciałbym zrobić masę ćwiczę już 2 lata Trzymam się takiej diety proszę o skomentowanie jej ewentualnie o poprawkę 1 posiłek 9:00- 4 jaja cale(gotowane) 50g ryżu 250ml mleka 0,5 2 posiłek 12:00 -150g pierś z kruczka (gotowana) 50g kaszy i 250ml mleka 0,5 3 posiłek [...]
[...] oraz zastanawiam się nad Stormem i jakimiś bulkiem. Jest to mój 1 cykl i chciałbym nabrać z 5 kg czystych mięsni. -Staż 18 miesięcy -Pierwszy cykl -2 metry wzrostu 105 kg 20 lat -Sylwetka szeroka klatka i barki chude ręce lekko obtłuszczony brzuch -Cel Masa Masa Masa I ogólnie podsumowując. Co zakupić do Universal Creatine? Myślę właśnie nad [...]
Witam mam do was pytanie jestem tutaj nowy, chcialbym sie zapytać co sądzicie o hmb w płynie??przedtem brałem tylko kreatyne i sama kreatyne zaczeły sie robić problemy wiec zakonczylem przygode z kreatyna.Pomożecie cos:)? 20 lat 174cm 80kg
mam 20 lat, waże 73 KG, mam 175cm wzrostu, wymiary biceps 36cm klata 105cm, udo 55cm, staż 3 lata ale z przerwami... :)diety jako takiej nie mam, nigdy nie miałem zadnych cyklów (co do reszty waznych rzeczy z zasad zakładania tematu nie napisze bo mnie chyba nie dotycza) chciałem zadac proste pytanie... czy ktos moze mi powiedziec czy "animal [...]
Witam! Staż treningowy 2 lata Wiek 20 lat Życiorys cykli : 1cykl : 200 naposim, 2cykl : 25 amp prolki. Waga 82 kg, wzrost : 180 Rozważam następny cykl za kilka miesięcy. Celem 3go cyklu jest jakościowa masa, definicja mieśni (żadne zalanie:)) Niewiem co wybrać najlepiej (lub coś z czymś) : deca, boldenon, superanabolon, siłabolin... etc Do cyklu [...]
[...] ? czy innych aminokwasow ? chce dodac do tego jakiegos gainerka. ten cykl chce zaczac za miesiac wiec powoli chce sie dowiadywac jak to brac. staż - 6 miesięcy wiek - 20 lat wzrost - 185 cm waga - 70 kg typ budowy - -nie wiem czy ma to znaczenie ale ektomorfik. bardzo szybka przemiana. GLUTABOLIC 500G NUTRABOLICS CM3 1250 TREC ZMA HI TEC [...]
[...] podniesienia swojego wzrostu. Za pomocą jakichkolwiek środków za wyjątkiem oczywiscie hormonu wzrostu ze względu na cenę. czy są jakies alternatywy? dodam ze mam 20 lat i slyszalem ze wzrost jest mozliwy do 21 roku zycia. wiem ze duze znaczenie ma genetyka dieta i sen. ale czy pomimo tego istnieje jeszcze jakas mozliwosc lub alternatywna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
